Сон приходит легкой поступью

Раньше, прежде, чем уснуть, приходилось провести в воспоминаниях немало минут, а то и часов. Теперь я преодолеваю коварные периоды ночного бодрствования с помощью выработанной мной методики.

По утрам отказалась от крепких кофе или чая повышенной концентрации. А чтобы не чувствовать себя уставшей и невыспавшейся, стала ложиться спать пораньше (просыпаюсь рано).

Хорошее средство от бессонницы — диета из сырых овощей, фруктов и соков. Мой ужин, кстати, состоит полностью из них. Правда, на ночь пью еще стакан теплого молока с ложкой меда. А перед сном совершаю небольшую прогулку. Если погода не радует, принимаю теплую ванну с хвойным экстрактом. Читать »


Метки: ,

Советы для мужчин

В состав почти 80 ферментов, обеспечивающих важнейшие функции организма, входит цинк. Недостаток этого элемента негативно сказывается прежде всего на половой сфере у мужчин — снижается уровень тестостерона, появляется слабость и соответствующий внешний вид. Страдает и репродуктивная система женщин, могут возникнуть также куриная слепота и многие другие проблемы. Читать »

Как бороться с усталостью

Хроническую усталость сегодня испытывают очень много людей. Самочувствие плохое, но в целом к врачу идти не с чем. Не помогает даже взятый по советам друзей внеочередной отпуск, во время которого пытаешься выспаться и отвлечься. Что является причиной этого?

Наша действительность с большим количеством работы, нервов и проблем располагает к стрессам. Все это заставляет нас идти вперед несмотря на усталость. Но бывает такое, что на дальнейшее продвижение сил не остается. Если такое часто происходит, нужно отложить все дела и обратить внимание на несколько простых советов. Читать »

Хотите жить дольше – ходите!

Ходьба полезна для здоровьяДолголетие главным образом связывается с очень простым, умеренным, если не сказать скудным, питанием и трудовой деятельностью от зари до зари. Многие, кстати, считают, что эта трудовая деятельность и есть нечто адекватное той самой физической культуре, о которой мы беспрестанно говорим.

Мол, зачем мне ходить, а тем более бегать или выполнять какие-то упражнения, если я с утра до вечера упражняюсь на своем дачном участке! Между тем это, конечно же, далеко не одно и то же. Понятно, что жизнь российской глубинки чрезвычайно далека от жизни людей в цивилизованных странах. Читать »