Гимнастика для ленивых

Вставать каждое утро в одно и то же время, выбегать на улицу в любую погоду, целый час терзать себя наклонами и приседаниями, прыжками и подтягиваниями… Есть счастливцы, которым все это в охотку. Но немало и таких (к числу которых, увы, относится и автор этих строк), кто предпочитает этим волевым усилиям подремать лишние полчасика и неспешно проглотить за теленовостями чашечку кофе.

Полбеды, когда ленивец неграмотный — ну, не знает он, что при активном движении клетки вытряхивают из себя шлаки, а внутренние органы, суставы и мышцы только благодаря ему поддерживают свой тонус. Самый несчастный лентяй — тот, который все это знает, а все равно блюдет свою лень пуще здоровья. Ему-то каково! Читать »


Метки:

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивыхДля вас сложно заставить себя заняться фитнесом, лень ездить на занятия или просто не хватает на это времени? Не беда, сжечь лишние калории можно не только в фитнес-клубе.

Заниматься улучшением своей фигуры можно практически везде, где бы вы не находились. Главное при этом не сидеть на месте и добавить немного выдумки и фантазии. При этом огромной силы воли вам не потребуется. Читать »

Движение – это жизнь

Отлично, если Вы занимаетесь в спортивном зале. Занятия фитнесом помогут Вам преодолеть склонность к перегрузке мозга и желудка. Здесь дело вот в чем.

1. Еда теперь не под запретом, если Вы занимаетесь в спортзале. Вот он, тот сладостный миг. Занимаясь каким-либо спортом, можно без страха и упрека позволить себе лишний кусочек лакомства. Поскольку обмен веществ приходит в норму. Но все-таки питаться надо правильно.

2. Фитнес как средство улучшения мозговой активности. Уровень серотонина повысится от упражнений, а отсюда мозги будут работать легко и быстро. К тому же этот гормон влияет и на Ваше настроение. Успевать будете больше, а уставать меньше. Читать »

Как бороться с усталостью

Хроническую усталость сегодня испытывают очень много людей. Самочувствие плохое, но в целом к врачу идти не с чем. Не помогает даже взятый по советам друзей внеочередной отпуск, во время которого пытаешься выспаться и отвлечься. Что является причиной этого?

Наша действительность с большим количеством работы, нервов и проблем располагает к стрессам. Все это заставляет нас идти вперед несмотря на усталость. Но бывает такое, что на дальнейшее продвижение сил не остается. Если такое часто происходит, нужно отложить все дела и обратить внимание на несколько простых советов. Читать »

Пневмония. Воздушный шарик тоже лечит

15 сентября 2009 Нет комментариев   Дети

Одним из наиболее серьезных заболеваний органов дыхания в де­тском возрасте является пневмония, острое инфекционное воспалитель­ное заболевание ткани легких. Кроме легких, при пневмонии у детей часто бывают поражены воспалительным процессом и бронхи (бронхопневмо­ния), и плевра (плевропневмония), и другие органы и системы.

Большую роль в развитии пнев­монии играет вирусная инфекция, ко­торая подготавливает дыхательные пути к бактериальному поражению. Особенно опасны для возникновения пневмонического процесса вирусы гриппа, аденовирусы.

Читать »

Ходьба доступна всем

Преимущества ходьбы как вида физических упражнений очевидны и бесспорны. Напомним, что ходьба:

  • облегчает боль в спине и пояснице;
  • помогает сделать талию более стройной;
  • не создает нежелательной нагрузки на суставы;
  • укрепляет кости;
  • понижает кровяное давление;
  • позволяет проводить время с семьей и друзьями;
  • улучшает форму ног и ягодиц;
  • не требует специального оборудования и материальных затрат;
  • понижает уровень холестерола;
  • ею можно заниматься не только дома, но и во время путешествий;
  • уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других недугов.

Гимнастика для глаз

Для улучшения зрения выполняю упражнения по методике доктора Уильяма Бейтса.

• Прежде, чем приступить к гимнастике, даю расслабиться и отдохнуть уставшим глазам: накрываю их ладонями и 3-4 минуты думаю о приятном.

• Открыв глаза, несколько раз перевожу взгляд сверху вниз и обратно. Движения делаю не слишком быстро. Все упражнения повторяю не менее 10 раз, после чего быстро моргаю 1 -2 минуты.

• Таким же образом выполняю следующее упражнение, только взгляд перевожу уже вправо-влево, а затем по диагоналям. Глаза при этом не щурю.

• В заключение рисую глазами прямоугольник, мысленно представляю себе циферблат и вожу взглядом сначала по часовой стрелке, потом против, не забыв поморгать.

Эти упражнения выполняют по утрам и несколько раз в течение дня.

Аденоидам – быть. Или — не быть?

Причина частых простуд. Немало таких детей, которые простужаются постоянно: простуды повторяются из года в год, из месяца в месяц… Обычно мамы таких детей с завистью глядят на здоровых со­седских ребятишек. Им непонятно, почему их малыши вынуждены стра­дать чаще других. А причина здесь нередко одна — аденоиды.

Аденоиды – это разрастание лимфоидной ткани в носоглотке, иначе говоря, увеличение носоглоточной миндалины. Этот орган нужен для поддержания иммунитета в орга­низме. В здоровом состоянии он защищает организм от микробов, которые попадают с воздухом. А проблемы со здоровьем возникают тогда, когда миндалина разрастается больше, чем нужно. Воспаление мин­далины называется аденоидитом. Нередко увеличенная носоглоточная миндалина разрастается до такой степени, что перекрывает почти всю носоглотку.

Кто болеет чаще?

Читать »

Давайте приседать

Вспомните школьную физкультуру. Какое из упражнений вам не нравилось более всего? Многие, наверное, ответят, что приседания. А зря. При соответствующей модификации исполнения они помогут укрепить мышечную и сердечно-сосудистую системы. Но почему именно приседания? Этому есть анатомо-физиологические обоснования.

Дело в том, что мышцы таза и нижних конечностей составляют более 30% общей мышечной массы человека. Современный образ жизни характеризуется видами деятельности, при которых преобладает статическая нагрузка, в частности поза сидя, которая «выключает» из активного кровообращения огромную мышечную массу нижних конечностей, нарушая насосную функцию мышц. А эта функция имеет огромное значение, так как венозный кровоток (от капилляров к сердцу) должен быть равен артериальному (от сердца к капиллярам).

Читать »