Основные причины усталости и главные способы борьбы с ними

5 апреля 2012 Здоровье

Весной, после зимнего холода и нервного напряжения, организм человека находится на грани усталости. Хочется спрятаться под одеяло и спать целыми сутками.

А нужно делать наоборот – просыпаться вместе с природой. Перечислим симптомы усталости, причины сонливости и рассмотрим, как с ними бороться.

Недосыпание

Взрослому человеку необходимо в обязательном порядке 7-8 часов здорового сна ночью. Тогда весь организм, а особенно – нервная система, нормально исполняет свои функции. Если происходит нарушения сна, тогда происходит и сбой работы организма. Чтобы избежать таких неприятностей, достаточно постараться сделать свой ночной сон максимально комфортным. Особое внимание уделить мобильным телефонам, ноутбукам, телевизорам – их в спальне не должно быть.

Плохое питание и недоедание

Хроническая усталость может наступить из-за плохого питания. Никогда не пропускайте утренний прием пищи. Если садиться на диету – то только на сбалансированную, содержащую необходимые для полноценной жизни полезные вещества и витамины.

Депрессия

Симптомы депрессии – головная боль, отсутствие аппетита, усталость, апатия, которые не покидают на протяжении нескольких недель. Обязательно нужно обратиться к врачу. Он сможет выяснить причину и приписать необходимый курс лечения, который кроме лекарств будет включать любимое хобби, прогулки, позитивное мышление.

Апноэ во сне

Апноэ – повторяющая полная или частичная остановка дыхания во сне. Для преодоления симптома апноэ медики рекомендуют забыть про алкоголь и курение, плюс — снизить вес. В случае, если это совсем не помогло, можно использовать СРАР-устройство. Благодаря ему обеспечивается проходимость верхних дыхательных путей.

Инфекции мочеполовой системы

Основные признаки инфекции – жжение во время мочеиспускания, неоднократные частые позывы, боли внизу живота и пояснице. Своевременное обращение к врачу избавит от перечисленных неприятностей. Антибиотики и профилактика явной болезни еще никому не помешали.

Анемия (дефицит железа)

Можно сказать, что это чисто женская причина усталости. Она возникает во время менструальных кровотечений, когда теряется много эритроцитов, переносящих кислород по организму. При анемии главное внимание нужно обратить на питание. Употреблять в пищу продукты, содержащие минералы, например, крупы, бобовые, печень, мясо, устрицы, а также – специальные добавки.

Гипотиреоз

Недостаточное воспроизведение щитовидной железой необходимых организму гормонов. Тогда нарушаются химические процессы. Обязательно нужно обратиться к специалисту. Он назначит заместительную гормональную терапию.

Повышенное употребление кофеина

Играть с кофеином опасно. Он повышает давление и способствует развитию сердечной недостаточности. Отсюда – синдром усталости и вялость. Во избежание ненужных симптомов следует ограничить употребление продуктов, богатых кофеином и жизнь снова заиграет цветными красками.

Оставить комментарий