В6 против камней в почках

3 марта 2011 Статьи

Пиридоксин (витамин Вб) – это водорастворимый витамин, который выводится из организма довольно быстро: через восемь часов после приема. Как и все витамины группы В, он должен восполняться полноценной пищей или добавками.

Витамин В6 синтезируется кишечными бактериями, которые проникают в организм с растительной пищей, богатой клетчаткой.

Пиридоксин является участником большинства процессов, происходящих в организме. Он влияет на обмен амино- и жирных кислот. При его недостатке в тканях нарушаются белковый и жировой обмен, не усваиваются минеральные вещества, не синтезируются нуклеиновые кислоты, препятствующие старению.

Вместе с кальцием он способствует нормальному функционированию сердца и мышц (уменьшает ночные спазмы мышц, икроножные судороги, онемение конечностей). Пиридоксин необходим для нормальной утилизации в организме человека меди и железа.

Витамин В помогает в образовании антител и красных кровяных клеток. Он действует как транквилизатор, способствуя хорошему сну, нормальному функционированию мозга.

Пиридоксин ценится и как натуральное мочегонное средство. Установлено, что этот витамин увеличивает мочеотделение и усиливает действие мочегонных средств, предотвращая образование камней в почках.

Особенно нуждаются в витамине В6 женщины, поскольку он поддерживает равновесие женских гормонов.

Признаки недостаточности пиридоксина отмечаются у больных, принимающих лекарственные препараты (в основном мочегонные и кортизоновые).

Симптомы. Недостаточность витамина В6 сопровождается нарушениями со стороны центральной нервной системы (раздражительность, сонливость, спутанность сознания, нервозность, бессонница, полиневриты, плохая координация движений при ходьбе), заболеваниями кожи и слизистых оболочек (дерматит, стоматит, конъюнктивит, глоссит). Человек чувствует слабость, тошноту, страдает от частой рвоты, у него начинается анемия.

Недостаток витамина В6 повышает риск инфаркта миокарда.

Дефицит пиридоксина у детей раннего возраста проявляется в желудочно-кишечных расстройствах, повышенной нервной возбудимости, судорожных приступах, задержке роста.

Дополнительный прием может потребоваться:

  • людям, которые питаются малокалорийной пищей;
  • страдающим хроническими заболеваниями, гипертиреозом, алкоголизмом;
  • тем, кто длительное время испытывает стресс;
  • беременным и кормящим женщинам.

Но и избыток витамина В6 вреден для здоровья. В очень больших дозах он может вызвать нервные расстройства, онемение конечностей. Избыточный прием приводит к повышенному содержанию оксалата в моче, что чревато образованием камней.

Обычно витамин B6 поступает в организм в достаточном количестве.

В каких продуктах содержится витамин В6?

Много его в рисе, овсе, чечевице, сое. Богаты витамином В6 грецкие орехи, яйца, картофель, морковь, капуста, креветки, лосось, тунец, ветчина, мясо куриное, молодая баранина, печень, молоко, творог, сыр, а также авокадо, арбуз, бананы, изюм, инжир.

Длительное хранение, консервирование, приготовление продуктов в большом количестве воды разрушают содержащийся в них витамин В6. Пиридоксин также легко теряется при заморозке продуктов и хранении их на свету.


Полезная информация:

Оставить комментарий