Фитнес для ленивых

27 января 2010 Здоровье

Фитнес для ленивыхДля вас сложно заставить себя заняться фитнесом, лень ездить на занятия или просто не хватает на это времени? Не беда, сжечь лишние калории можно не только в фитнес-клубе.

Заниматься улучшением своей фигуры можно практически везде, где бы вы не находились. Главное при этом не сидеть на месте и добавить немного выдумки и фантазии. При этом огромной силы воли вам не потребуется.

Как установили ученые, мы должны сжигать 30% всех поступающих калорий. Лучшим средством их уничтожения будет движение. Лишний раз откажитесь от поездки на транспорте и пройдите небольшое расстояние пешком. Тем самым вы не только отдохнете от пробок, но и избавитесь от лишних калорий. Отказываясь периодически от лифта, вы сможете укрепить мышцы ног, совершая подъем на носочках или шагая через ступеньку.

Находясь на рабочем месте, старайтесь регулярно выполнять несложные упражнения: наклоны головы и корпуса, вращение плечами и не забывайте периодически вставать. Полезно будет выработать привычку, отвечая на телефон, вставать, а разгововаривая по мобильному, пройтись по коридору.

Придя домой, и удобно расположившись на диване, не забудьте поднять ноги на 10 см выше уровня дивана и вспомните такие упражнения как «ножницы» и «велосипед». Выполняя их ежедневно в течение 15 мин, вы через некоторое время удивитесь приятным изменениям, произошедшим с вашим прессом. Во время рекламной паузы, возьмите за привычку встать и выполнить несколько несложных упражнений: ходьбы на месте, наклоны, вращения.

Выполняя домашние дела, вы сами того не замечая, занимаетесь фитнесом. Результат по улучшению стройности фигуры будет более заметен, если все работы выполнять под энергичную музыку.

Так что вариантов заняться фитнесом, даже повседневно выполняя свои дела, действительно много. Главное при этом выработать у себя полезные привычки, а результат не заставит себя ждать.

Комментариев(1)

  1. ShowMan сказал(а):

    Как говорится было бы желание! А заниматься спортом надо в любом случае, это должен знать каждый!



Оставить комментарий